[...] wszystkich! Interesuję się od dłuższego czasu imprazami Strong Man. Z reguły ogladam to co pokażą w telewizji, ale teraz mam zamiar wybrać się na jakieś zawody. Chcę zobaczyć zmagania naszych siłaczy na żywo. Niestety nigdzie nie moge znależć informacji na temat miejsc i terminów imprez. Jedyne co znalazłem to zawody w Gdyni 24.10.2003. Czy [...]
[...] moje najmocniejsze grupy mięsniowe)), mam za sobą 5 miesięcy systematycznych treningowów w domowej siłowni (ławeczka, sztanga prosta i łamana + ciężarki, planuję zakup poręczy/drążka i modlitewnika), jestem po jednym cyklu kreatynowym; przerobiłem już 5 plansz z ksiązki Joe Weidera; zaczynałem od treningu 3 razy w tygodniu wszystkie grupy [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 69 kg Wzrost : 177cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące (nie ćwiczyłem od pół roku) Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka skos/ poziom, sztanga, sztangielki, drążek Dieta : brak [...]
[...] - wzrost 183 Ponieważ przez ostanie wakacje dużo schudłem około 10 kg i dopiero co powróciłem w 75% jeżeli można to tak określić do siebie, dlatego stanąłem przed wyborem czy zakupić cały zestaw supli, czy może spróbować czegoś innego. Po wielu rozmowach z kolesiami, którzy używają SAA i wielu przeczytanych artach na sfd postanowiłem [...]
[...] były dla mnie pomocne:) Stażu treningowego nie podam, gdyż miałem złe podejście do treningu (raz 2x w tygodniu, raz 3x, niekiedy przerwa po 2-3 miesiące itp) co nie znaczy, że jestem nowicjuszem:P Co bym chciał osiąnąć - przede wszystkim ogólnie poprawić sylwetkę, by nie pytali mnie o dowód i dawali mi 17 lat z wyglądu przy moich 22. [...]
Witam. Ostatnio ćwiczyłem cały rok na FBW. Następnie odbyłem szkolenie w wojsku, teraz wyszedłem i chcę kontynuować to, co osiągnąłem do tej pory. W wojsku ćwiczyłem w miarę możliwości - drążek, pompki, hollow body, przysiady, to co można było. Teraz chcę poprawić sylwetkę, a dodatkowo ilość podciągnięć nachwytem (potrzebuję do wojska)- aktualnie [...]
Mam takie rozterki bo wiadomo każdy pakuje żeby być tam np większym od innych ale ja mam 170 cm i zaczynam mieć wątpliwosci czy przy tym wzroscie można w kimś wzbudzić respekt czy cos w tym stylu nie chodzi mi o straszenie ludzi czy cos w tym stylu ale przykładowo robota na bramce w dyskotece odpada i w ogole przypakujesz sie ale i tak nie [...]
[...] malutka..., jedyne co mam w miare dobrze rozbudowane to miesnie nog poniewaz gram w noge jak jest okazja. Ta "diete"-jesli tak ja mozna nazwac przygotowalem dla sprawdzenia czy w domowych warunkach udaloby mi sie przybrac na masie.Jesliby finanse pozwalaly to bym sie wzial za jakas bardziej rozbudowa wersje,ale na taka mnie nie stac, szczerze [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel: Masa/Siła Staż: 1 rok Aktywność fiz.: do tej pory trenowałem kick-boxing, przerywam żeby potrenować na siłowni. Na początku ćwiczyłem wszystko, mój plan polegał tylko na rozpisaniu ćwiczeń na dany dzień. Parę ostatnich miesięcy ćwiczyłem na planie, który zamieszczam ponizej. PONIEDZIAŁEK -Nogi [...]
[...] przed tą imprezą biorę ostatnią tbl clomidu. Alkoholu nie pijam (w roku szkolym, wakacje okazyjnie). cylkl to 20 prolongatum i 100 mety (mój 3ci).. Co mozna sobie zapodać? czy 1-2 tabsy XTC znaczonco wpłyną na mase nabytą na cyklu? Tańca bede unikał do minimum, dużo napoji izotonicznych itp. czy moze grass, chociaz palic nie lubie i nie zbyt mi [...]
[...] 6: Odżywka 30g Mleko 2% 200ml Twaróg chudy 100g To tak przedstawia się moja dieta. Jestem na niej 5-ty dzien. Codziennie cwicze aerobowo-ciezko jest mi wstawac i cwiczyc nadczo,dlatego przewaznie cwicze wieczorem. Trening siłowi-3xtydzien. Do tego weider na miesnie brzucha. Czy jest to dobrze ulozona i zbilansowana dieta redukcyjna?? [...]
[...] jest to, że kilku z forumowiczów biorących udział w konkursie prace swoje napisało metodą kopiuj+wklej. I tak np. pojawialy się w konkursie fragmenty prac Marka C, Odina czy Salixa i hurtowo - opisy przeklejone z komercyjnych broszurek zamieszczanych np. w sklepach stacjonarnych… Dwie nadesłane prace były do siebie niemal bliźniaczo podobne [...]
Jaki trening lepszy ???? Jaki trening lepszy ???? Wienc tak miałem prawie tydzin przerwy w treningu bo nie miałem chceci cwiczyc w upały ale po róznych poradach na waszym forum dosłżem do wniosku ze trzeba byc twardym i ne poddawac sie. Bende cwiczył póznym wieczorem. I teraz przechodze do głównego pytania. Mam dwa treningi i nieweim który leprzy [...]
1.Jakiej firmy kretka jest najlepsza? 2.Jakich efektów można sie spodziewać po 2-miesiecznym cyklu? (np. o ile % skoczy siła) 3. Waże 67 kg przy 180 cm wzrostu. Ćwuiczę wtorek, czwartek,piatek, sobota. Mógłby mi ktos zaplanowac cykl na maj-czerwiec z kreatyną? 4. Po czy przed treningiem powinno sie ją brac? a może na sniadanie? 5. Ile tabletek/ [...]
[...] 300kcal - owsianych nie zjem nie mam możliwosci wiec co jeszcze do tego? 2 posiłek : (9:00) ??: -serek wiejski : 20g białka, 7g węgli, 194 kcal -jakaś kanapka z szynką -tunczyk: 25g białka, 290 kcal, 20g tłuszczy 3 posiłek : (11:00) : - tu jest problem co wziać jeszcze do tej pracy 4 posiłek (15:00) to juz w domu (przed silka) : -300g ryżu: 20g [...]
Witam - nie wiem czy w dobrym miejscu zadaje pytanie mam nadzieje że tak :) Uprawiam wspinaczkę od około 2 lat regularnie 2-3 razy w tygodniu, do tego basen i trochę biegam. Chce do tego dodać zajęcia na siłowni bo doszedłem do wniosku że: a)potrzebuje poćwiczyć resztę partii w celu ogólnego zarysowania sylwetki b) dobrać ćwiczenia na nogi [...]
[...] czas. W celu podniesienia poziomu wygody użytkowania, jako materiału bazowego użyliśmy materiału SpaceTex®. Ta tkanina zapewnia doskonałe wypełnienie ortezy Malleo Sprint czyniąc ją bardzo miłą w kontakcie ze skórą. Powietrze może swobodnie przedostawać się do skóry. Co więcej, ciepło i wilgoć są odpowiednio odprowadzane tak, że pod ortezą [...]
[...] treningowe oraz 2x HITT(1xbasen,1xbieganie). Interesują mnie konstruktywne opinie, a takie, że jestem za chudy na rzeźbę, albo żebym masował można sobie darować. (bo ja tłuszczyku troche mam-a chce sie go pozbyć) Z góry dzięki. Teraz Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 63 Wzrost : 176 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : [...]
[...] silownie oraz osobna salke z materacami workiem itp. Czytalem dosc duzo na temat treningu na silowni pod sporty walki, crossfit oraz innych treningach. I teraz moje pytanie czy trenujac 3 razy w tygodniu sporty walki ( koledzy ktorzy maja wieksze doswiadczenie maja jakis plan) mozna dolozyc jakies treningi silowe lub crossfit ? Co bylo by lepsze [...]
Kawał Chłopa przy 170 cm
